Что такое дисфункция мышц тазового дна (МТД) и как с ней быть?
Начнём с понимания функции тазового дня. Иса вывела аббревиатуру SSSS:
- Support — поддержка внутренних органов
- Sphyntoric — закрытие сфинктеров
- Stability — стабильное положение таза
- Sexual — сексуальная жизнь
Нарушения в любой из этих функций — есть дисфункция МТД.
40% женщин получают разрывы в родах; 24% испытывают боль при половом акте в течение полутора лет после родов. Чтобы помочь женщине, все специалисты в сфере здоровья должны говорить на одном языке, понимать нюансы и особенности работы МТД.
Способы уменьшить болевые ощущения в промежности: холод на промежность, тепло на внутреннюю сторону бёдер, при усилении боли tens аппарат, бандаж, круглая подушка с отверстием («donuts»), ванночки, ремень-подтяжки в форме буквы V, и вообще адекватное обращение с телом — послеродовый период не лучшее время, чтобы доказывать всем, что ты супер-женщина, это время для восстановления.
Мы, доулы, акушерки, врачи-гинекологи, фитнес-тренеры, можем сильно влиять на судьбу женщины, говоря ей, что ей следует делать, а чего делать не следует (в этот период). Сегодня массовая культура навязывает женщинам стереотипы о том, как они должны выглядеть после родов, как быстро и как скоро они должны сбросить лишний вес, и это вводит женщин в жуткий стресс. Мы должны обнять её и отнестись, как к своей дочери — что бы мы посоветовали ей?
Женщина, о которой заботятся, которая чувствует любовь, не будет зацикливаться на идее скорее похудеть, сбросить «беременный» вес, прийти в форму, потому что делая это, женщины пытаются получить любовь и принятие.
Как избежать ненужных медицинских манипуляций? Нужно обучаться, узнавать и учиться и слушать свою интуицию. Искать своего человека, который тебя понимает и поддерживает твои решения.
92% женщин всё ещё рожают лёжа на спине! И это самая нефизиологичная поза, столько всего может пойти не так! Иса в своей практике постоянно видит то, чего можно было легко избежать как во время родов, так в послеродовом периоде. Проблема в непонимании врачами и мед. профессионалами физиологии тазового дна. Это не их вина — этому просто не учат в мед. институтах.
Смещение лобкового симфиза — это очень сильная боль, возникающая при ходьбе, при смене положения в кровати, при переносе веса на одну ногу, глубокая, невыносимая и очень локальная. Один из простых способов исправить эту дисфункцию — упражнение, которое Иса называет «шакан». С помощью физиотерапевта или поместив йоговский блок между коленей, в сидячем или стоячем положении сжимать его коленями по 10 секунд 3 подхода. Иногда можно услышать щелчок, это означает, что кость встала на место, освободив место для мочевого пузыря, матки. После этого можно обвязаться спец. бандажом для фиксации бёдер и в дальнейшем делать это упражнение самостоятельно при необходимости.