Часто, готовясь к родам, беременные женщины забывают подумать о послеродовом периоде и подготовиться к нему. Это и понятно — все перекрывает родовая доминанта и пока важно только пройти роды.
О чем стоит подумать в послеродовом периоде? Можно ли к нему подготовиться? На что обратить внимание? Об этом предлагает поговорить доула АПД Татьяна Девятайкина (Новосибирск)
Послеродовой период начинается сразу после завершения родового процесса, т.е. после рождения плаценты. Послеродовой период принято разделять на:
- Ранний (первые 40 дней после родов, или "шестинеделька")
- Поздний (9 месяцев после родов)
В первые 40 дней после родов у мамы происходят серьезные изменения: физические, гормональные, эмоционально-психологические. Все это требует сил и времени.
В первые 2 часа после родов у женщины:
❇️ Начинает сокращаться матка (болевые, схваткообразные ощущения)
❇️ Кровоточит раневая поверхность — то место, где было прикрепление плаценты к матке.
❇️ Это время первого прикладывания малыша к груди.
❇️ Может появиться послеродовой озноб — хорошо помогут носочки, одеяло, горячие напитки.
Мама находится под наблюдением мед.персонала, который контролирует объем кровотечения, общее состояние женщины,помогает прикладывать малыша к груди
Через 2 часа маму переводят в послеродовую палату, малыш следует либо вместе с мамой, либо в детское отделение.
Начинается восстановление после родов.
Что важно знать об этом периоде:
✳️ Будут идти лохии — послеродовые выделения. Первые 5-7 дней кровяные выделения, далее их становится меньше, они меняют цвет и вид. К 40 дню они должны прекратиться полностью. У большинства женщин они завершаются через 2-3 недели. Важно в это время контролировать характер выделений, обращать внимание на их запах и цвет. Если что-то насторожило, то нужно сразу обратиться к своему доктору, акушеру-гинекологу.
Через 40 дней запланируйте визит к своему гинекологу, чтобы удостовериться в том, что матка сократилась и все в порядке.
✳️ Сразу после родов животик мягкий, еще вываливающийся. И нужно время, чтобы ему восстановиться. У каждой женщины это время разное.
✳️ Повышается потливость
✳️ Происходит резкая смена настроения (гормональные «качели»)
✳️ Тело женщины худеет/добреет
✳️ Начинается интенсивное выпадение волос: они могут быть повсюду, при расчёсывании и мытье головы может оставаться большой клок. Такие проявления могут сильно напугать женщину, но этот процесс входит в рамки нормы в период восстановления после родов
✳️ Менструация может вернуться
✳️ Забеременеть ВОЗМОЖНО во время грудного вскармливания
Как поддержать себя в первые 40 дней:
✅ Делать 2-3 раза в день самомассаж живота с промасливанием, посылая ему благодарность и любовь за проделанную работу
✅ Подвязывать живот после родов в течении 40 дней одним из способов: свивальником, бенкунгом, слинг-шарфом. Это помогает поддержать животик, внутренние органы, равномерно распределить и снять нагрузку с тазового дна, поясницы и грудного отдела
✅ Принимать душ 2-3 раза в течение дня
✅ Обязательно употреблять теплое питье и питание
✅ Отдыхать, спать одновременно и вместе с малышом
✅ Перераспределить бытовые обязанности по дому. То, что можно не делать — не делать)
✅ Купить для себя много домашней одежды (5-7 комплектов)
✅ Через 7-10 дней можно начать дыхательные упражнения, упражнение Кегеля
✅ Контролировать свое питание (особенно сладкое и хлебобулочные) — все можно, но в меру
«Золотое правило» первых 40 дней — правило ЛЛЛ (Лежать, Любить, Лениться). Его соблюдение очень помогает восстановить тело.
Заботиться о своем состоянии важно ещё и потому, что забота является профилактикой послеродовой депрессии. Мы рекомендуем:
- Отслеживать сон, питание, настроение
- Подготовить ближайшее окружение к поддержке и заботе о вас. Ведь вы будете много заботиться о ребенке
- Пригласить консультанта по материнству или послеродовую доулу
- Запланировать процедуры послеродового восстановительного ухода в кризисные дни (7-10 день, 18-21 день, 28-31 день после родов)
- При отсутствии противопоказаний ходить в мягкую баню
- Делать масляный самомассаж участков своего тела, требующих особой заботы
- Запланировать церемонию «Закрытие Родов» на 40 день.
Пусть ваше послеродовое восстановление пройдет мягко, с любовью и материнство будет в радость!